やさぐれ主婦の日々日記

カテゴリ: ダイエット

おはようございます。





体が薄っぺらくなりた〜い。
背中の厚みを削りた〜い。
心からの叫びです。
おかげさまで16時間断食ダイエットの影響か、体重は牛歩戦術ながら減りつつあるんですが、体のラインには変化なし。
中年特有の丸い背中を何とかしたい。



いつも以上に強い決意で食べ物に気を付けていますが、たまには食べたい大好きなパン。

image

ある日、どうしても食べたくて手に取ったクリームパン。
カロリー控えめなパンを手に取ったつもり。
お昼ご飯をクリームパンに置き換えて、久々の菓子パンを堪能しました。



でも、一度タガが外れるとダメですね。

image

翌日には昨日のクリームパンの幸福が脳裏を離れず、つぶあんパンに手を伸ばしてしまいました。
長年培った "食い意地の張り" は衰える気配がありません。
しかし食べてしまったモノは仕方ない。
明日から高タンパク低カロリーを心がけよう。



と言いつつ、大好きなバタートーストも食べてたみたいです。
写真を見返して気づきました。

image

しかも4枚切り。
超熟さいこ〜。
バターって美味しいなぁ。
ジャムを塗ってなかっただけブレーキがかかっていたと思うことにします。



炭水化物って正義だわぁ。
そう言えば、久しくパスタを食べていない。
パスタ熱が爆発して、爆食してしまう恐れありだな。
欲求は小出しにしないと危ない。
トマトパスタならヘルシーかな?
私には "食べ物を我慢する" という認識はないみたいです。






  
                   よろしければこちらもどうぞ
                                        ▽

                    ☆にほんブログ村テーマ☆

                              最近の出来事





                ☆にほんブログ村ランキング☆

                 にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 主婦日記ブログへ
                 にほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代の生き方へ  にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ





お読みいただき、ありがとうございます😊


外食もしちゃたよ。

image

餡掛け焼きそば、大好きなんですよね〜。
カロリー高いよね〜。

image

蒸籠に入ってるだけで、美味しそ度が5割マシな気がするなぁ。
と言いつつ、味は普通な焼売でした。

image

スーパーで買える、陳さんの冷凍焼売の方が数倍美味しかったな。
さすが料理の鉄人。



こう見ると、我が事ながら全く痩せる気がしない食生活だな!
いや、普段は節制してるんですよ。
たまには食べたいモノを楽しく食べるのも、心の平穏の為には大事なはず。



それと関係ない話ですが、私はiPhoneでブログを書いております。
昨日iOS14にアップデートしたら、ライブドアブログのアプリが使いづらくなっていた〜。
私だけでしょうか?
アナログ人間なんで、右往左往しております。
更新が遅れたらごめんなさい。









おはようございます。





16時間断食ダイエットを始めて早1ヶ月強。
ネットでは "楽に劇的に痩せた" などの声を多数聞きますが、それは基礎代謝が元々高い若者の話。
基礎代謝が低空飛行の中年では、そんなに変化なし。
でも、ゆる〜くは減っているので良しとします。



ただ胃の容量が小さくなっているのは感じます。
これがただの加齢によるモノなのかは不明ですが。
内臓もおばはんになってるのかなぁ。



そんな中 "食べても太らない人の3つの秘密" というのをYouTubeで発見、もちろん食い入るように視聴しました。
始めに言っておくと、内容は "そんなん分かってるわぁ" ってなもんでした。
でも気になるから、まんまと見ちゃうんですよね。


   ◯ ゆっくり食べる人
   ◯ 寝る2時間前までに食べ終わる人
   ◯ 食後の間食をしない人



以上が、食べても太らない人の秘密らしいです。
科学的根拠の数字をつらつらおっしゃってましたが、それは割愛。
当たり前っちゃ当たり前な事実ですが、コレがことごとく自分に当てはまっていない。

image
                          今週末から少し涼しくなるみたいですね。
               冷たいお蕎麦が美味しい季節もそろそろ終わるのかな。




私は昔から食べるのが早く、給食を食べ終わる早さを男子と競っていたジャイ子みたいな女子でした。
そしてそういう早食い軍団は揃って大食いでした。
残ったデザートを取り合ったり。
やはり、早食い=大食い=デブなんですね。



そして早食いは、あまり噛みませんよね。
"ゆっくり食べる=よく噛む" って痩せに直結しているだけじゃなく、唾液の分泌を活発にして口腔環境を整えたりその他にも色々体の為には良いそう。
"見てくれよりもまず健康に生きる" が最重要課題となってくるお年頃。
"よく噛む" 心に刻みます。



"寝る2時間前までに食べ終わる" は微妙かなぁ。
ギリギリセーフって所か?
でも激務で夜遅く帰ってくる方など、食べてすぐ寝るという方も多いかなと思います。
睡眠時間の確保も大事ですもんね。



あっ余談ですが、食後に眠くなるのは血糖値が急激に上がっているかららしいですが、確かに "炭水化物食べ放題生活中" はすぐに眠くなっていました。
まるで相撲部屋。
でも炭水化物を人並みの量にしたら、そんなに眠気を感じなくなりました。
さすが科学的根拠のある事実ってスゴイわ。



それから、食後のちょこっとチョコレートもやめないといけませんね。
うわっ、課題がいっぱい。
今まで自分に甘々だった自分に喝を入れつつ、ゆるゆる頑張ります。








                   よろしければこちらもどうぞ
                                        ▽

                     ☆にほんブログ村テーマ☆

                              最近の出来事

                            暮らしを楽しむ





                ☆にほんブログ村ランキング☆

                 にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 主婦日記ブログへ
                 にほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代の生き方へ  にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ





お読みいただき、ありがとうございます😊

image

最近のマイブームなズッキーニ。
癖のない味と食感が好き。
お蕎麦屋さんでいただいた天ぷらも美味しかった。
でも、そろそろ旬も終わりに近づいていますね。



ダイエットに良いのかは不明ですが、なんかズッキーニが食卓にあると "オシャレな生活感" が3割増な気がして気分も上がります。
軽く焼いてサラダに乗せるだけで、普通のサラダがオシャレサラダになるんですよね。
気のせいかな。








おはようございます。





今までパスタ・うどん・白米食べ放題な生活を送っていたので、〈糖質オフ〉なんてワードは私の心に全く響いてませんでした。
でもたくさんあるんですね、糖質オフ食品!
近所の田舎スーパーでも、探せば色々ありました。



そんなある日、どうしてもアイスクリームが食べたくなりこちらを購入。

IMG_9400

こちらは糖質オフ商品としては有名なアイスクリーム。
存在は知っていましたが、今まで買おうと思った事なんてありませんでした。



糖質50%オフで8.3g・カロリーは80kcalで、確か170円くらいだったと思います。
普通のアイスクリームに比べると割高ですが、糖質オフの為なら致し方なし。
お買い得にならないかハイエナのように日々値段をチェックしていましたが、こういう系統は割引しませんね〜。

FullSizeRender

容器は多少小さいですが、見た目は至って普通のバニラアイス。
味もしっかり甘みがあり満足感がありました。

FullSizeRender

このアイスクリームを購入したのは、以前〈無印良品〉で買っていたメロンソーダを使ってクリームソーダを作りたかったからです。
このメロンソーダも、合成着色料不使用の優しい色味と優しい甘さ。
でも炭酸はしっかり目で美味しかったです。



アイスクリーム80kcal・メロンソーダ172kcalをそれぞれ半分づつ使って作ったクリームソーダ126kcal。
大満足な味でした。
残り半分でまたクリームソーダを楽しもうと思います。



ここ最近、糖質オフもそうですが一気に全部食べてしまうという暴挙も少なくなりました。
少しずつ意識改革ができている気がします。
ちょっと成長。
後は運動して筋肉量を増やさないとなぁ。
大きな声では言えませんが、体脂肪率30%超えなもんで。







                   よろしければこちらもどうぞ
                                        ▽

                     ☆にほんブログ村テーマ☆

                              今日のおやつ

                           美味しい暮らし♪♪

                     美味しい☆スイーツだよ♪





                ☆にほんブログ村ランキング☆

                 にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 主婦日記ブログへ
                 にほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代の生き方へ  にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ





お読みいただき、ありがとうございます😊

IMG_9417

無印良品で一時期話題になっていた〈糖質10g以下のお菓子〉がお買い得になっていたのでお試し買いしてみました。
小麦粉を使わず、大豆粉や小麦ふすまを使う事により糖質が押さえられいるんですね。

IMG_9427

袋から出した感じは、ちょっとパサつき気味。
ちなみにカロリーは145kcal・糖質は8.9g。



味は…、
やはり、小麦粉ふすまの香り(臭み) が気になりました。
甘みが控えめなのは当然ですが、正直美味しくない。
こちらの商品は "ダイエット中だけど甘いものを食べたい" という欲求を満たしてくれるスイーツではありませんでした。



私が行った店舗では商品入れ替え時期だったのかあまり品揃え豊富ではなかったので、他の店舗で違う商品を買ってみたいです。
常に糖質オフの商品を買うわけではありませんが、そういう事に目がいくようになっただけで私としては上等な事実だと思います。









おはようございます。





危険な暑さが続きますが、食欲不振になる事はありません。
もちろんダイエットに向けてバカ食いはしていませんが、体重の減少は停滞気味。
そこで自分に都合のよい事には目ざとい私、チートデイという言葉を耳にしました。



ダイエットで摂生した食生活をしていると体が飢餓状態だと認識し代謝が省エネモードになり体重の減少が停滞してしまうので、たくさん食べて体の代謝を上げていくものらしい。
ダイエッターには常識なんでしょうか。



私は〈16時間断食ダイエット〉中ではありますが、特に食事制限はしていません。
でも体重減少は停滞気味だし、やってみようチートデイ。
先日行った仙台での食事をチートデイとする事にしました。
いや、ただの食べ過ぎた一日の言い訳とも言えるなぁ…。



まずはお昼に、

IMG_9314

しばらく我慢していたラーメン。
仙台にある〈だし廊〉さんというお店でいただきました。
久々の愛するラーメンとは言え、さすがにコテコテの家系ラーメンにライスは怖い。
あっさり系の普通盛りを、大人しくいただきました。

FullSizeRender

バカみたいに暑い日だったのでつけ麺が食べたかったんですが、夜メニューだったようで残念。
それにしてもラーメンってやはり美味し過ぎる。
震えました。



その後夕食は、以前行って美味しかった牛たん料理〈閣〉さんへまたまた再訪。

IMG_9405

ボリューム満点・ホロホロなお通しの角煮をいただきながらまずは生ビール。

IMG_9404

この日は、たん刺身 (¥3,000)・たんタタキ (¥2,500) ・たん焼定食 (¥1,800) を注文。
チビチビ呑み開始です。



一品づつの値段は高いですが、たん刺身・たんタタキがあるお店はあまり無いので、仙台に来られた際はよろしければお試しください。
もちろんどちらも鮮度はバッチリ、刺身はさしがきれいで適度に噛み応えがありお酒にピッタリ。

FullSizeRender

タタキも艶やかで、牛たん焼とはまた違った食感で箸が止まらない。
お酒もススムわぁ。

FullSizeRender

"ダイエットにはハイボールが良い" と、どこで聞いたか不確かな情報を頼りに2杯目はハイボール。
お手頃居酒屋ではない、キチンとウイスキーの味がする美味しいハイボールでした。



本当は炭水化物を抜きたかった所ですが、一人前のたん焼定食を2人でシェアしてフィニッシュです。
いゃあ〜大満足。
チートデイとは名ばかりの、食べたいモノを食べただけの日だったかも。
でもたまには外食も楽しいもんですね。







                  よろしければこちらもどうぞ
                                       ▽

                    ☆にほんブログ村テーマ☆

                              最近の出来事

                           美味しい暮らし♪♪

                                     外食




                 ☆にほんブログ村ランキング☆

                  にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 主婦日記ブログへ
                  にほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代の生き方へ  にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ





お読みいただき、ありがとうございます😊

最近食べて強烈だったモノ。

IMG_9390

すき家さんの、トリプルにんにく牛丼みたいなの。
ニンニク丸ごと・ニンニクの芽・後はニンニク入りのタレだったかな、詳細は不明ですがとにかくパンチが凄い!
ブレスケアが付いてましたから。



やりすぎ感があり、美味しいかどうか分からない程。
でも食べてみたかったんです。
こちらを食べた日は、コレ一食のみで挑みました。
ニンニク好きな方は、よろしければチャレンジしてみてください。
くっさいですよ〜。









おはようございます。





絶賛ダイエット中ですが、炭水化物を人並みの量にしてからの3kg減で "ダイエットなんてチョロいやん" と調子に乗ってから早数週間。
それ以来、ビクともしない体重…。
やはり食事だけでなく運動も併用しないと、この基礎代謝の落ちた中年体型には太刀打ちできないのか。



言い訳しまくりですが運動嫌いの私、唯一ウォーキングは好きですがこの暑さでは無理です。
ダイエット関連ばかり検索しているからか、スマホやYouTubeではダイエット関係の事ばかり表示されるようになりました。



そんな中、YouTubeで気になるダイエットがありました。
〈5倍やせる朝食〉だと!
メンタリストDaiGoさんのチャンネルでしたが、検索すると同じような内容の記事が他にもたくさん出てきました。



DaiGoさんのYouTubeによると、朝食の主食 (炭水化物) を卵3個に置き換えた結果、体脂肪が11%・内臓脂肪が23%減少したという研究結果があるそうです。
他は好きなモノを食べてカロリー制限なし。
被験者の人数や置き換えた期間は忘れましたが、アメリカのアラバマ大学での研究らしいです。
ゆで卵ダイエットみたいな感じでしょうか。



しかしアメリカの大学での研究ですからアメリカ人の朝食って、ピーナツバターをたっぷり塗ったパンや砂糖たっぷりのシリアルってイメージ。
それを卵に置き換えたら、そりゃ脂肪も減るやろって思うのですが…。
日本人で "玄米を食べてる" みたいな方は、そんなに劇的に脂肪は減らないかもしれませんね。

IMG_8747
                                     あぁ、でも炭水化物は好き。
                        せめてかさ増しでサラダうどんにしました。



それにしても少し前まで "卵は一日一個まで" じゃありませんでした?
コレステロール値が気になる姉は、極力卵は食べないようにしてると言ってましたが。
それが最近は2〜3個食べても大丈夫とか、なんならもっと食べなさいとか。



卵を食べたからといってコレステロール値には直接関係ないと急に言われても "一日一個世代" の私にはにわかに信じがたいわけですわ。
というわけで実際には試していないですが、石田ゆり子さんも "小腹が空いたらゆで卵を食べている" とおっしゃってましたし今から卵をゆでますか。
"おやつにゆで卵" から初めてみようかな。








                    よろしければこちらもどうぞ
                                         ▽

                      ☆にほんブログ村テーマ☆

                             暮らしを楽しむ





                ☆にほんブログ村ランキング☆

                 にほんブログ村 ライフスタイルブログへ  にほんブログ村 主婦日記ブログへ
                 にほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代の生き方へ  にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ





お読みいただき、ありがとうございます。

IMG_8881

ラーメンには必ず、煮卵はトッピングする派です。
あぁ、この写真を見てたらラーメンが食べたくなってきた〜。
"脂っこいものは胸焼けするから苦手" とか言ってみたい。











このページのトップヘ