やさぐれ主婦の日々日記

カテゴリ: ダイエット

おはようございます。





ミスユニバース・ジャパンの指導をされている公式栄養コンサルタント・エリカさんは "白いモノを食べてはいけない" と指導されているそう。
精製された白い砂糖・白いパン・白米などは美容に大敵なのだとか。
でもフワフワの白いパンとか白米って美味しいですよね。
美しくなるって厳しい道のりだわ。



最近朝を食べないので、フワフワの分厚い食パン食べてないなぁ。
バターをたっぷり塗って貪り食いたい。
でも我慢我慢。
そこで気になっていたパンを〈無印良品〉で購入しました。

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                          糖質10g以下のパン
                   シナモンロール ¥150 (税込)
               パン・オ・ショコラ ¥150 (税込)



少し前に発売され話題になっていました。
どちらの商品も小麦粉の量を減らして、大豆粉などを使って糖質を抑えているそう。
47日間の保存が可能というのも嬉しいポイント。

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店頭には他にも数種類ありましたが、一番食べ応えのありそうなこの2種類をチョイス。
低糖質の波は無印良品にもグングンきてますね。

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早速、シナモンロールからいただきました。
カロリーは187kcal・糖質は7.4g。
シナモンロールとしては破格のカロリーの低さですね。



食べてみるとやはり低糖質商品、甘さは本当に控えめ。
パンはふんわり食感で良いんですが、シナモンシュガーも量が少なく何ぶん物足りない。
カルディのシナモンロールの上にかかっていた白いアイシングもなく寂しいわぁ。
低糖質の道は厳しい。

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さぁ、次はパン・オ・ショコラです。
こちらは、カロリー231kcal・糖質7.5g。
まあまあのカロリーがありますね。



こちらもパンの食感はフワフワしっとりで、大豆粉の風味も特に気にならず美味しいです。
しかし中のチョコレートはやはり少な目で、苦みの効いた大人味のチョコレートでした。
やはりもう少し甘みがほしい所。
低糖質だから仕方がないのでしょうが。



美味しいモノは高糖質なんですね、やっぱり。
分かっていたとはいえ現実は厳しい。
私には日々の低糖質パンを我慢して、たまのご褒美に高カロリーパンを食べるのが合っているようです。
あれっ、ダイエットの意味ないかな。








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やはり直近の〈無印良品週間〉がいつ開催されるのかはまだ未定みたいですね。
無印良品週間自体は存続させていく方針なようですが、随分開催されていないので寂しいなぁ。



楽しみにしていましたが、今の状況だと仕方ないのかな。
毎回特に買っていたわけではないですが、無けりゃ無いで寂しいもんですね。










おはようございます。





いゃあ、食欲の秋ですね〜。
スーパーには、芋やら栗やらのお菓子がいっぱい。
ついついカゴに入れそうになる自分の右腕を、自分の左手で必死に止めている昨今です。
今日も誘惑に勝てるよう頑張ります。



そんな感じで脂質とか糖質などについて詳しくは分かりませんが、普段はとりあえず太りそうなモノを避けています。
そんな中先日〈カルディ〉で、前から気になっていたモノを購入しました。

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            10日間のロカボナッツ ¥980 (税込)



こちらの商品、 "カルディ購入品" で紹介されている方が多いです。
ダイエット前の私なら "へぇ〜" と流していましたが、今は低糖質というワードに興味津々。
近所のスーパーでも見かけますが、同じくらいの値段でスーパーでは7袋入り。
カルディの方が3袋多くてお得でした。

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安心の個包装。
ちなみにロカボとは、
ロカボとは低糖質食のこと。良質な脂質はたくさん摂取し、糖質を適切に摂取する食事です。
との事。



そしてナッツの良質な脂なら、私が今実践している16時間断食ダイエットの食べない時間中でも食べて大丈夫との事。
ただし、食塩・油不使用のモノに限るそうです。
空腹時間には随分慣れて我慢できるようになりましたが、最近休日に主人も16時間ダイエットをしているので買ってみました。

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こちらのナッツ、結構量があります。
まぁ、一袋211kcalもありますからね。



元々あまりナッツは好きではありませんが、せっかくなんで味見してみました。
うん素朴な味で香ばしく美味しい、良いつまみになりそう。
それにすごい満足感です。
大食いな私ですが、一袋を一気に食べる事ができませんでした。



しかしせっかく主人の為に買ったのに、
『空腹は我慢できるから食べなくていい』
と拒否されました。
私も特にナッツ好きでもないのに、先走って買ってしまった…。
まぁ、我が家では非常食にでもするか。
思っていたより美味しかったので、ダイエットの空腹に耐えられない方にはおススメです。








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ロカボナッツなどを買いながらも、

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カップ麺も時々食べちゃってます。
特にトムヤムクン味が好きなんですよね。
右のペペロンチーノ味は普通でした。
かろうじて "BIGは食べないよ" という自分に甘々なスタンス。

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スーパーのお惣菜コーナーの具が少ない焼きそばも好き。
納豆と温玉を付けて、バランスを取っているつもり。

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吉牛、最強。
紅生姜が良いしごとしてますねぇ。
あぁ私って、つくづく太るモノが好きなのね〜。









おはようございます。





体が薄っぺらくなりた〜い。
背中の厚みを削りた〜い。
心からの叫びです。
おかげさまで16時間断食ダイエットの影響か、体重は牛歩戦術ながら減りつつあるんですが、体のラインには変化なし。
中年特有の丸い背中を何とかしたい。



いつも以上に強い決意で食べ物に気を付けていますが、たまには食べたい大好きなパン。

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ある日、どうしても食べたくて手に取ったクリームパン。
カロリー控えめなパンを手に取ったつもり。
お昼ご飯をクリームパンに置き換えて、久々の菓子パンを堪能しました。



でも、一度タガが外れるとダメですね。

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翌日には昨日のクリームパンの幸福が脳裏を離れず、つぶあんパンに手を伸ばしてしまいました。
長年培った "食い意地の張り" は衰える気配がありません。
しかし食べてしまったモノは仕方ない。
明日から高タンパク低カロリーを心がけよう。



と言いつつ、大好きなバタートーストも食べてたみたいです。
写真を見返して気づきました。

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しかも4枚切り。
超熟さいこ〜。
バターって美味しいなぁ。
ジャムを塗ってなかっただけブレーキがかかっていたと思うことにします。



炭水化物って正義だわぁ。
そう言えば、久しくパスタを食べていない。
パスタ熱が爆発して、爆食してしまう恐れありだな。
欲求は小出しにしないと危ない。
トマトパスタならヘルシーかな?
私には "食べ物を我慢する" という認識はないみたいです。






  
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外食もしちゃたよ。

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餡掛け焼きそば、大好きなんですよね〜。
カロリー高いよね〜。

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蒸籠に入ってるだけで、美味しそ度が5割マシな気がするなぁ。
と言いつつ、味は普通な焼売でした。

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スーパーで買える、陳さんの冷凍焼売の方が数倍美味しかったな。
さすが料理の鉄人。



こう見ると、我が事ながら全く痩せる気がしない食生活だな!
いや、普段は節制してるんですよ。
たまには食べたいモノを楽しく食べるのも、心の平穏の為には大事なはず。



それと関係ない話ですが、私はiPhoneでブログを書いております。
昨日iOS14にアップデートしたら、ライブドアブログのアプリが使いづらくなっていた〜。
私だけでしょうか?
アナログ人間なんで、右往左往しております。
更新が遅れたらごめんなさい。









おはようございます。





16時間断食ダイエットを始めて早1ヶ月強。
ネットでは "楽に劇的に痩せた" などの声を多数聞きますが、それは基礎代謝が元々高い若者の話。
基礎代謝が低空飛行の中年では、そんなに変化なし。
でも、ゆる〜くは減っているので良しとします。



ただ胃の容量が小さくなっているのは感じます。
これがただの加齢によるモノなのかは不明ですが。
内臓もおばはんになってるのかなぁ。



そんな中 "食べても太らない人の3つの秘密" というのをYouTubeで発見、もちろん食い入るように視聴しました。
始めに言っておくと、内容は "そんなん分かってるわぁ" ってなもんでした。
でも気になるから、まんまと見ちゃうんですよね。


   ◯ ゆっくり食べる人
   ◯ 寝る2時間前までに食べ終わる人
   ◯ 食後の間食をしない人



以上が、食べても太らない人の秘密らしいです。
科学的根拠の数字をつらつらおっしゃってましたが、それは割愛。
当たり前っちゃ当たり前な事実ですが、コレがことごとく自分に当てはまっていない。

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                          今週末から少し涼しくなるみたいですね。
               冷たいお蕎麦が美味しい季節もそろそろ終わるのかな。




私は昔から食べるのが早く、給食を食べ終わる早さを男子と競っていたジャイ子みたいな女子でした。
そしてそういう早食い軍団は揃って大食いでした。
残ったデザートを取り合ったり。
やはり、早食い=大食い=デブなんですね。



そして早食いは、あまり噛みませんよね。
"ゆっくり食べる=よく噛む" って痩せに直結しているだけじゃなく、唾液の分泌を活発にして口腔環境を整えたりその他にも色々体の為には良いそう。
"見てくれよりもまず健康に生きる" が最重要課題となってくるお年頃。
"よく噛む" 心に刻みます。



"寝る2時間前までに食べ終わる" は微妙かなぁ。
ギリギリセーフって所か?
でも激務で夜遅く帰ってくる方など、食べてすぐ寝るという方も多いかなと思います。
睡眠時間の確保も大事ですもんね。



あっ余談ですが、食後に眠くなるのは血糖値が急激に上がっているかららしいですが、確かに "炭水化物食べ放題生活中" はすぐに眠くなっていました。
まるで相撲部屋。
でも炭水化物を人並みの量にしたら、そんなに眠気を感じなくなりました。
さすが科学的根拠のある事実ってスゴイわ。



それから、食後のちょこっとチョコレートもやめないといけませんね。
うわっ、課題がいっぱい。
今まで自分に甘々だった自分に喝を入れつつ、ゆるゆる頑張ります。








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最近のマイブームなズッキーニ。
癖のない味と食感が好き。
お蕎麦屋さんでいただいた天ぷらも美味しかった。
でも、そろそろ旬も終わりに近づいていますね。



ダイエットに良いのかは不明ですが、なんかズッキーニが食卓にあると "オシャレな生活感" が3割増な気がして気分も上がります。
軽く焼いてサラダに乗せるだけで、普通のサラダがオシャレサラダになるんですよね。
気のせいかな。








おはようございます。





今までパスタ・うどん・白米食べ放題な生活を送っていたので、〈糖質オフ〉なんてワードは私の心に全く響いてませんでした。
でもたくさんあるんですね、糖質オフ食品!
近所の田舎スーパーでも、探せば色々ありました。



そんなある日、どうしてもアイスクリームが食べたくなりこちらを購入。

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こちらは糖質オフ商品としては有名なアイスクリーム。
存在は知っていましたが、今まで買おうと思った事なんてありませんでした。



糖質50%オフで8.3g・カロリーは80kcalで、確か170円くらいだったと思います。
普通のアイスクリームに比べると割高ですが、糖質オフの為なら致し方なし。
お買い得にならないかハイエナのように日々値段をチェックしていましたが、こういう系統は割引しませんね〜。

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容器は多少小さいですが、見た目は至って普通のバニラアイス。
味もしっかり甘みがあり満足感がありました。

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このアイスクリームを購入したのは、以前〈無印良品〉で買っていたメロンソーダを使ってクリームソーダを作りたかったからです。
このメロンソーダも、合成着色料不使用の優しい色味と優しい甘さ。
でも炭酸はしっかり目で美味しかったです。



アイスクリーム80kcal・メロンソーダ172kcalをそれぞれ半分づつ使って作ったクリームソーダ126kcal。
大満足な味でした。
残り半分でまたクリームソーダを楽しもうと思います。



ここ最近、糖質オフもそうですが一気に全部食べてしまうという暴挙も少なくなりました。
少しずつ意識改革ができている気がします。
ちょっと成長。
後は運動して筋肉量を増やさないとなぁ。
大きな声では言えませんが、体脂肪率30%超えなもんで。







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無印良品で一時期話題になっていた〈糖質10g以下のお菓子〉がお買い得になっていたのでお試し買いしてみました。
小麦粉を使わず、大豆粉や小麦ふすまを使う事により糖質が押さえられいるんですね。

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袋から出した感じは、ちょっとパサつき気味。
ちなみにカロリーは145kcal・糖質は8.9g。



味は…、
やはり、小麦粉ふすまの香り(臭み) が気になりました。
甘みが控えめなのは当然ですが、正直美味しくない。
こちらの商品は "ダイエット中だけど甘いものを食べたい" という欲求を満たしてくれるスイーツではありませんでした。



私が行った店舗では商品入れ替え時期だったのかあまり品揃え豊富ではなかったので、他の店舗で違う商品を買ってみたいです。
常に糖質オフの商品を買うわけではありませんが、そういう事に目がいくようになっただけで私としては上等な事実だと思います。









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